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談到體重控制，

我們都知道攝取熱量控制絕對第一順位，

(飲食控制比較複雜，我們再另外討論)，

但是很多人只是一股腦的少吃少吃再少吃，

這樣的情況下再去運動，完了!!

脂肪不見得減了很多，肌肉卻先不見了大半~

很多人會覺得，幹麻阿，反正都要讓他們(脂肪+肌肉)消失，

早去晚去不都一樣嗎?! 

大錯特錯!!    

脂肪要去，肌肉可萬萬不能阿~~~

因為肌肉在日常生活都不斷在幫你消耗熱量，

這都是有氧運動比不上的，如果肌肉量減少，

日常同樣的活動量的情況下，熱量消耗也會變少，

而這些熱量去哪，你說呢?  傻孩子，當然變成脂肪阿!!!!

肌肉越多(女孩要練成大隻佬很難，別擔心) ，

分泌的腦內嗎啡越多，也越能燃燒脂肪，

也能夠HOLD住偶爾聚餐或慶祝的大吃大喝，何樂而不為呢?

簡單來說，要減肥的人更需要肌肉，所以也要重量訓練，

因為適當的肌肉量，不僅可以增加身體代謝率，

更能夠雕塑身型，而這不就是體重控制的目的嗎?

如果身體組成脂肪佔了絕大部分，

代謝變差，多吃多少就給你胖多少，閃都閃不掉哦!!

所以，快"用力"動起來吧!!!